富含钾元素|

富含钾元素

每100克紫菜中含钾元素1640微克，钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

富含钾元素的食物

芦笋中钾元素含量比较高高，适量食用有促进血钠降低的作用，可以在一定程度上降低血钠含量，但是吃芦笋的时候和富含钾元素的食物一起吃，不仅会降低钠元素的含量，还会降低体内钙元素和镁元素的含量，对于骨骼健康不利。

醋含钾元素的食物有：杏、杏仁、口蘑、桂圆干、黄花菜、豌豆、大豆及其制品、菠菜等。

富含钾元素的食物

车厘子钾元素含量比较高，钠离子含量很低，一起食用会促进钠离子的排除，少量食用可以降低体内血钠含量，但是食用过多，不仅会促进钠元素排出，对其他的钙元素等也有促进排除的作用，食用过多，会影响体内渗透压。

富含钾元素的食物有：鲜蚕豆、菠菜、海带、紫菜、杏、杏仁、口蘑、桂圆干、黄花菜等。

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