红薯跟紫薯哪个减肥|

红薯跟紫薯哪个减肥

紫薯和红薯都是粗粮，都适合减肥期间食用，但是紫薯的减肥效果会更好一些。

因为紫薯当中的热量以及碳水化合物含量都比红薯的低，而且紫薯中的水分也比红薯更低，相对需要较长时间来消化，因此升糖指数更低一些，再加上紫薯当中还有花青素以及硒元素，能够更有效地达到减肥的效果，所以紫薯更适合减肥者食用。

紫薯和红薯哪个减肥

紫薯和红薯适宜吃都有助于减肥。

紫薯中含有丰富的膳食纤维，不仅有较强的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于促进消化，而且紫薯中的糖蛋白能预防脂肪堆积。红薯中脂肪含量特别低，且大部分是不饱和脂肪酸，而且其中的纤维素也会有较强的饱腹感，还有助于减少脂肪和胆固醇在肠道内的吸收，减肥期间适量食用是有助于减肥的。

蜜薯跟红薯哪个减肥

红薯更减肥。

适量吃薯类具有一定的辅助减肥作用，因为薯类食物富含膳食纤维，饱腹感强，热量比米饭低，维持饱腹感较久，可减少其他高热量食物的摄入，同时有助于通便、消化，因此可帮助减肥，但以蜜薯跟红薯两者相对比的，蜜薯含糖量更高，热量比红薯也高一些，每100克的蜜薯中含有91大卡左右的热量，而每100克的红薯中只含有61大卡左右热量，加上口感甜糯好吃，会不知不觉的增加食用量，反而容易吃胖，所以从减肥效果来看，吃红薯更好些。

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