吃鸡蛋对眼睛有好处|

吃鸡蛋对眼睛有好处

吃鸡蛋对眼睛没有太大益处，吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及绿、黄色的蔬菜及红枣含量较多， 维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物， 枸杞子也有清肝明目的功效。

吃哪些食物对眼睛有好处

南瓜、红薯和深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花等）都含有丰富的β-胡萝卜素，常吃这些蔬菜对眼睛很有好处。

吃什么对眼睛有好处

胡萝卜：维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

菠菜；菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果：像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品：豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。

大蒜：大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

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