四十岁运动心率多少算正常|

四十岁运动心率多少算正常

四十岁运动心率一般为60～100次/分正常，这是成人的正常心率。心率，可因年龄、性别或者其他的生理因素影响，而产生一定的差异，在运动的状态下，成人的正常心率一般为60～100次/分钟。

五十岁运动心率多少算正常

五十岁最大心率=220-年龄，220-50=170，运动时一般不要超过最大心率。

最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标:

⑴50%-60%保持健康;

⑵60%-70%运动能力提升;

⑶70%-80%有氧、健身运动;

⑷80%-90%无氧、力量练习;

⑸90%100%竞技训练。

最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。

运动心率多少算正常范围

运动心率的正常范围值如下：有氧心率在120到180次/分钟；小运动量为120-140次/分钟；中运动量141-160次/分钟；大运动量161-184每分钟。运动心率是指人体在运动时保持的心率状态，一般运动后的正常心率为：（最大心率-静息心率）*运动强度+静态心率。所以建议在专业的机构进行运动设计，以保证有效而安全的运动。

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