教你如何防晒
吃得新鲜，从内抗氧化
人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤，对皮肤健康最有利。
穿得鲜艳，散射太阳光
经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色相对较弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外线强烈时穿着。在选择布料时棉布最好，所以防晒穿红色宽松棉布衣最佳。
涂得科学，防护更彻底
涂抹防晒霜是防晒手段之一，它的成分主要是氧化锌和二氧化钛，辅以保湿剂、营养素、稳定剂等。其中氧化锌和二氧化钛是两种重要的物理防晒剂。卢医师建议：如在室外时间较多，应选择30-50倍防晒，而上下班出去，平时在室内的人选择15-25倍就可以了。
行得准时，躲开紫外线
11：00—15：00紫外线照射最强烈，最好在这个时候避免出行。必须出去，最好在涂抹防晒霜的同时戴上遮阳帽或打遮阳伞，还有质量好的太阳镜。
教你如何白手起家
从消费者利益出发
接受不可避免的事实
经验步骤：
- 1
从消费者利益出发：林肯说:“你可以一时欺骗所有的人，你也可以永久欺骗一部分人，可你却不能永久欺骗所有的人。”你要白手起家，创建一番属于你自己的大事业，就必须一切从消费者利益出发，站在消费者立场上思考问题，多替消费者着想。
2
接受不可避免的事实:人的一生有许多难以预料之事，当不幸事件、突发事件发生时，我们应该沉着冷静，坦然面对，接受不可避免的事实。美国前总统卡文．柯立芝说:“世界上没有任何东西可以代替毅力和决心，天赋不行，有才能而未成功的人太常见了;天才也不行，天才未酬之事人尽皆知;就连学历也不行，世界上到处都有受过高等教育的穷光蛋和可怜虫。惟有毅力和决心才是全能的。”把握事物发展的度，调剂好自己的工作与休闲放松；胜而不骄，遇败不馁；专注事业，坚持到底。
教你如何减肥
食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。
甜食是减肥的最大禁忌，甜食是高热量食品，吃多了会使我们发胖。偶尔吃一次解解馋就好，但是，也不能不吃，糖类也是我们身体需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一点都不沾，因为这些既不利于减肥，也危害健康。
饭后散步：吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快。这样会让你更快的消化你的食物，也能身体健康哦、
|教你如何防晒
主峰 修法 教你如何减肥 教你如何白手起家 教你如何防晒 铁骨