俯卧撑各年龄段标准|

俯卧撑各年龄段标准

男性一般体能是比较强，所以青壮年的时候,小于四个就已经是极差的水平了。

但是男性的身体素质会随着年龄的增大的渐渐变弱,在17-19岁大于56个才是极好的水平,到了30-39岁 ,大于41个就是极好的水平了。若是你在平常,连续做到60个以上的俯卧撑,喘气也没有很厉害,那身体素质可以说很不错了。

各年龄段孩子身体素质标准 学生体质健康标准

学生体质健康标准 各年龄段孩子身体素质标准

表1-1 男生体重指数 BMI单项评分表 单位：千克/米2

表1-2 女生体重指数 BMI单项评分表 单位：千克/米2

表1-3 男生肺活量单项评分表 单位：毫升

表1-4 女生肺活量单项评分表 单位：毫升

表1-5 男生50米跑单项评分表 单位：秒

表1-6 女生50米跑单项评分表 单位：秒

表1-7 男生坐位体前屈单项评分表 单位：厘米

表1-8 女生坐位体前屈单项评分表 单位：厘米

表1-9 男生一分钟跳绳单项评分表 单位：次

1-10 女生一分钟跳绳单项评分表 单位：次

表1-11 男生立定跳远单项评分表 单位：厘米

表1-12 女生立定跳远单项评分表 单位：厘米

表1-13 男生一分钟仰卧起坐、引体向上单项评分表 单位：次

表1-14 女生一分钟仰卧起坐单项评分表 单位：次

表1-15 男生耐力跑单项评分表 单位：分秒

表1-16 女生耐力跑单项评分表 单位：分秒

标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分;小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分;初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

俯卧撑标准姿势 俯卧撑标准姿势是什么

首先要面朝下俯卧在地，将双手打开，与肩同宽或略宽，手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上。

吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟。

然后快速将手臂伸直，回到起始状态，同时呼气。

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