一周减多少健康|

一周减多少健康

健身的理想减肥速度是一周1公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

一周减一斤多少卡路里

一周减一斤，大概需要消耗掉2500千卡的热量，对于人体没有任何的损害。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

一周健康饮食安排 一周健康食谱

一周健康食谱 一周健康饮食安排

每天思考最多的就是今天吃什么。我们不能为了迁就哪一个人特地去做某一个菜，不仅麻烦还未必满足所有人。所以我们就需要一个能满足所有人的食谱，下面给大家介绍一下一周的食谱安排是怎样的。

星期一

早餐：馒头，牛奶 或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。