每天晚上失眠怎么办
每天晚上出现失眠的情况，可以在睡前进行适量的运动，让身体产生疲乏感。或者睡前用热水泡一泡脚、看一看不感兴趣的书并且旁边点一些熏香、听一听催眠的轻音乐，也具有帮助睡眠的作用。
每天晚上失眠的处理方法
适量运动
每天晚上出现失眠的现象，可以在睡前进行适量的运动，将体内过剩的能量消耗掉，身体就会产生疲乏感，对于睡眠有很大的帮助，并且很快就能进入到深度睡眠的状态。
热水泡脚
大部分人晚上失眠都是因为压力太大引起的，可以睡觉用热水泡一泡脚，能够起到放松身心，缓解神经紧张感、促进血液循环，能够帮助人体更快入睡，助眠效果较为不错。
看书助眠
相信很多人都应该经历过一看书就犯困的情况，所以在晚上失眠时，可以看一些不怎么感兴趣的书籍，并且在身边放一些熏香之类的东西，能够让身体很快产生困意感。
听轻音乐
在睡觉前还可以听一些节奏缓慢或专门用于催眠的音乐，能够让身心得到放松、改善大脑微循环，继而起到帮助睡眠的作用。
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可以尝试478呼吸睡眠方法。要领先吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，在呼气8秒钟，一次为一个循环，一般人可在6~8个循环之后，经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的。
舒缓的音乐有助睡。选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。
睡前适量的运动。如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
睡前泡脚和按摩身体。如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
生活中有些食物也能够起到助睡眠的效果，比如牛奶中就含有两种催眠的物质，睡觉前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳和促进睡眠，对于身体虚弱导致的神经衰弱，牛奶的治疗效果更好。
每天晚上失眠如何办 每天晚上失眠怎么解决
以平常而自然的心态入睡。出现了失眠就是不必过分担心或是紧张，越是强行入睡的话，结果是适得其反的。
寻求消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，那么前已提及，只要是稍加注意，不难发现的，原因消除以后失眠就自然而然的治愈了。
身心松弛有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前可以洗个热水澡或者是用热水泡泡脚，然后再就寝，它对于顺利入睡是百利而无一害的。
是睡眠诱导。可以就是聆听一些平淡而有节律的这种音响。
饮热牛奶。睡前可以饮一杯加糖的热牛奶，这样的话对我们的入睡是非常有效的。这个牛奶中它含有微量的吗啡样式物质，是具有镇定安神的作用的。
合适的睡姿。睡眠姿势是以舒适为宜，可因人而异。
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