国家二级运动员标准及申请程序
标准：
在市或相当于省辖市的比赛，获得团体赛前3名的运动员，获得各单项比赛前8名的运动员；
在各省、市、自治区举办的少年比赛获得单打前8名的运动员。
申请程序：
第申请：
填写二级三级运动员技术等级称号申请表，运动员必须在取得成绩后的6个月内提出申请，超过期限不予受理。
第提交申请材料：
向所在县或区文体局提交申请材料：
由申请人所在单位盖章的二级三级运动员技术等级称号申请表一式三份；
比赛秩序册原件及复印件；
比赛成绩册原件及复印件；
比赛成绩证书原件及复印件 ；
申请人近期2寸免冠照片4张。
第审核：
报送市体育局审批；
由县或区文体局负责将其审核通过盖章后的材料报送市体育局收到材料后1个月内完成审核工作。
第审批授予：
市体育局审验通过并公示后，为申请人授予二级运动员称号及二级运动员证书，收到申请材料后的3个月内完成审批工作。
国家二级运动员标准
国家二级运动员标准：男子：100米手计：11.5电计：11.74。女子：100米手计：12.8电计：13.04。
国家二级运动员标准办理材料
运动员本人身份证原件及复印件（审核后原件退回）。
运动员本人近期彩色免冠小2寸照片2张和同版电子档照片。
运动员技术等级称号申请表（一式三份）。
运动员所在单位或学校主要领导签字、盖章的公示证明。
成绩证明材料包括：达到等级标准竞赛的秩序册、成绩册、获奖证书、原件及复印件（审后原件退回），达到等级标准成绩证明单，运动员注册卡（证）、学籍证明。参加全国竞赛的运动员需提交总局注册卡（证）。
三公里二级运动员标准,国家二级运动员3000米的标准
男子国家二级运动员3000米的标准是 9:10.00。
女子国家二级运动员3000米的标准是11:00.00。
想达到三公里二级运动员标准有二个方面：基础力量练习和跑步速度练习；
基础力量练习：
1. 爆发力训练：提高大腿力量，每周做负重深蹲，负重箭步蹲，每周2－3次，每次每个动作3组，每组10－12下；增加腰腹的力量，可以做做卷腹，山羊挺身；手臂力量，不要小看手臂好像和跑步没有关系，其实手臂有力的摆动能加快跑步速度，手臂的练习方法就是一般的俯卧撑就行了。
2. 弹跳力训练：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳、原地快速高抬腿跳。
跑步速度练习：
1. 加大步幅：可以进行大跨步跑来训练。
2. 加快步频：现在标准的步频是每分钟180步，少于180速度是很难快得起来的，可以下个节拍器，先小脚步，快步频的训练，逐渐过渡到大步幅大步频。
3．间歇跑步练习，间歇跑是提升跑步速度的泉源，简单说就是充分热身后，用稍喘、不能随兴谈话的速度快跑200－400米，然后慢跑200－400米恢复，重覆进行5-8趟。间歇训练的强度应达到最大心跳率的85%-95%之间，快跑后的慢跑阶段，要让心跳降到最大心跳的70%，一但降到70%，随即开始进行下一趟。最大心率为220－年龄。间歇跑强度相当大，每周进行1次即可。
最后要说的就是在跑步时要控制好呼吸，采用腹式呼吸法，就是用鼻吸气时腹部向外鼓起，再用口或口+鼻呼气，腹部向里凹进。一般匀速跑时为一呼一吸为各三步，到冲刺时可达到一呼一吸各一步的频率。
当然，每个人还存在着一定的个体差异，需要根据自己身体的状态作出适当调整。
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