什么舞蹈可以瘦腿|

什么舞蹈可以瘦腿

爵士舞蹈可以瘦腿，爵士舞是一种有氧运动，而且是全身性的运动，可以锻炼我们的腹部、身体上部、腿部以及腿后肌等。锻炼身体的肌肉柔韧性，可以明显改善身体的线条。在学习爵士舞的时候，时间慢慢增加，脂肪供能比例也会同时增多。如果想更有效的塑身，要延长锻炼时间，贵在坚持。

哪种舞蹈可以瘦腿

跳爵士舞可以瘦腿：爵士舞是一种有氧运动，而且是全身性的运动，可以锻炼我们的腹部，身体上部，腿部以及腿后肌等。锻炼身体的肌肉柔韧性，可以明显改善身体的线条。

爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。

上课什么坐姿可以瘦腿

双腿叠加、交替踮脚以及将双腿伸直，上课时这些坐姿都可以达到一定的瘦腿效果。

坐在椅子三分之一的位置，将后背挺直，双臂自然垂下。将右腿向上抬起搭在左腿上，膝盖互相用力。这个姿势保持三到五分钟后，恢复到原来的动作。这个姿势能够使腿部的肌肉得到锻炼，使腿部肌肉更加结实，还能够让腿变得更加直。

踮脚抖腿，做这个动作之前，先要将双脚紧贴地面，身子保持挺直。将双脚踮起，两条腿相互交替踮脚，直到腿部感觉到累，休息一会后再重复动作练习。这种方法能够加速腿部脂肪的燃烧，能够让帮你摆脱腿部赘肉，使双腿变得更加紧实。

将双腿伸直，两条腿交错抬起，重复这个动作，直到双腿发热，产生酸痛感。这种方法能够加快腿部的脂肪燃烧，能够让腿更加纤细，有利于塑造出纤长美腿。

在日常生活中，我们也可以用沐浴盐来瘦腿。在洗澡时，加入沐浴盐轻轻揉搓腿部，静置十分钟左右，再用热水将沐浴盐冲洗干净，也能起到很好的瘦腿效果。

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