灵敏性训练方法
灵敏性训练方法可是有很多种的。比如可以直接让身体各个部位进行不同方位的练习。比如偶尔做一下极限扭头的动作。比如经常有些驼背的人可以做一些背部反弓的动作。除此之外还可以做一些特别复杂的练习。比如将俯卧撑变成立卧撑，或者直接进行之字跑，躲闪跑等等。还可以做一些非常规的动作。比如平常我们都是往前面走，那我们就倒着走路。向前面跳远，改成向后面跳远。还可以在特定的空间下完成某些练习，比如在一些小场地，来打羽毛球。另外还可以在某些动作上的速度进行改变，比如快速跑和慢速跑。
在训练时需要注意的事情还是比较多的，不管这是进行什么练习，在练习之前都一定要进行准备活动，不然在练习的过程中非常容易损伤身体某些部位。另外还要注意在练习完了之后，也要做一些放松筋骨的活动，这样能够有效的缓解身体的疲劳。除此之外还要注意，吃完饭了以后不要马上运动，要等一段时间才能运动。对于那些经常不运动的人，刚开始的时候，不要进行难度特别大的练习，不然身体方面可能吃不消。
台球训练方法,台球训练方法是什么
要求高低杆双落的同时增加中高,中低杆的训练,也就是平时所说的蹬杆，这个时候可以利用粉球来增加练习乐趣。
中高杆蹬位:就是说在练习这种杆法的时候，每一杆的发力应该是一样的。只是在击球点上寻求高或者低的变化,将目标球击进袋后母球向前蹬一个球位,两个球位,直到你能控制母球蹬到任何你假想击打粉球的位置。
中低杆蹬位:在训练时均需将杆拉满,也就是杆头拉至姆指架桥处.这样可以保证每杆的力度大致相同。
难点:在蹬杆练习时击点位置稍高或低产生的效果都会不同。
打球贵在用心，认真，还要学会总结。对于相同位置的对自己有点难度的球，更是如此了。打球的过程中，能用轻点的力量进的球绝不用大力，打时要有自信，进攻是要有目的性，不能一味追求完美。只要把自己怕打的球能做到打时稳一点，都是一个进步，做到这一点更是一个新的提高。
篮球防守训练方法,五种训练方法详解
原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。
原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，一人持球做前转身，另一人做抢球练习。然后两人交换。要求：在进攻者转身的一刹那，防守者迅速进行抢球，动作要突然，准确协调。
原地打运球练习。目的：体会原地打运球手法。方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。 要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机。
接球时的打球练习。目的：体会打球手法。方法：两人一组一球，相距1.5～2米，面相对，持球人把球传给另一队员后，立即上步打球，然后两人交换。 要求：防守者上步要快，手脚协调配合，打球动作要突然有力。
原地或原地跳起投篮时盖帽练习 目的：体会原地盖帽的手法和时机。 方法：两人一组一球，面相对，距离1.5米左右。一人投篮，一人练习盖帽，练习几次后两人交换。 要求：防守者要掌握好时机，用前臂和手指手腕的力量将球打落。手脚配合要协调。
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