豌豆一天吃多少最好
不超过100g。
豌豆中含有丰富的营养元素,如丰富的钙磷物质,适量的食用有助于促进人体对于微量元素的吸收,促进骨骼健康,同时还有丰富的膳食纤维,具有促进肠胃蠕动的作用,能够使食物得到充分的消化,同时还可以在肠道内吸水膨胀,有利于保持大便的湿润,促进大便的排出,预防便秘。
桑葚一天吃多少最好
新鲜桑葚20~25颗,桑葚干15~20颗。桑葚可以直接吃、晒干吃,也可以加工成桑葚果汁、桑葚酒、桑葚果醋、桑葚红茶。桑葚别名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿、乌椹等,是桑树的成熟果实、果穗。
桑葚一天吃多少最好
桑葚大多是红紫色或者黑色椭圆型聚花果,长约1~2.5cm,汁浓像蜜,甜酸清香,营养丰富。
桑葚由多数小核果集合而成,呈长圆形,初熟时绿色,成熟后变肉质,黑紫色或者红色,也有黄棕色、棕红色至暗紫色。
桑葚中含有水份、粗纤维、蛋白质、转化糖、游离酸、维生素C、胡萝卜素、桑色素、芸香苷、花青素等。
毛豆一天吃多少最好
100—200克最好。
毛豆含有的蛋白质较高,又富含膳食纤维,属于不易消化的食物,一天之内若是吃多毛豆,容易让人出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适的症状,建议一天吃100—200克毛豆为宜,不仅可以满足身体对毛豆的营养需求,还能避免多食带来的不适困扰。
|豌豆一天吃多少最好
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