步行一万步有多少公里|

步行一万步有多少公里

04672公里，因为一万步大约是5英里，而5英里等同于8.04672公里。10000步x步幅阔度=公里数（步幅=可直接测量或计算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高），以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。

一万步相当于多少公里

生活步数是日常生活中无法避免的步行运动，比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。这些步行速度偏慢，强度较低，走路姿势也往往不正确，所以虽然你动了，但这并不是真正的运动。那一万步相当于多少公里呢？

按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。

走路的正确姿势

走路时要腰背挺直，肩膀不用力，手肘微弯，膝盖伸直。步伐大小适中，大约以身高×0.3为一步，例如身高180cm左右的成年人，其步伐距离约54cm最为适宜。尽量做到脚部轻盈，不要拖地。走路时承重集中在第一跖骨（第一趾与足部连接处），然后全脚掌下地，起步时，用力以第一趾为中心，力量尽量分散在各趾。

平时有散步的朋友，可以按自己习惯的速度来走，但如果一周都不运动一次的朋友，如果要开始走路健身，不要盲目加大运动量，走路速度就要慢一点，速度越快，关节软骨磨损越严重，肌肉产生的乳酸、肌酸、尿酸更多。

步行半小时多少公里

步行半小时等于2.5公里，人类的正常行走平均速度为5公里/每小时。

如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了），7小时×5公里=35公里。

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