首页 > 寺庙

改善驼背坐姿的方法|

改善驼背坐姿的方法

想要改善驼背的坐姿需要通过站立的动作完成。

改善驼背坐姿的方法|

贴墙站立训练:每天贴墙站立,确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线,保持至少10分钟以上。

贴墙开肩训练:双脚距离墙壁约一只脚半的距离,双臂向上同时贴墙,胸部紧贴墙并随着腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿势至少30S。

双脚脚背触地面,双手撑地,双肩和腰部下沉,背部和头部在自身极限内往后仰,胸部随之向前挺出,保持姿势至少30S。


|改善驼背坐姿的方法

 

改善驼背坐姿的方法|
  • 束腰带可以改善驼背吗|
  • 束腰带可以改善驼背吗| | 束腰带可以改善驼背吗| ...

    改善驼背坐姿的方法|
  • 怎么分辨是驼背还是骨盆前倾|
  • 怎么分辨是驼背还是骨盆前倾| | 怎么分辨是驼背还是骨盆前倾| ...

    改善驼背坐姿的方法|
  • 矫正驼背|
  • 矫正驼背| | 矫正驼背| ...