吃坚果的好处
坚果果皮坚硬，是植物的精华部分，一般都营养丰富。坚果味道大多有一种天然的果木香，并且营养丰富。
吃坚果的好处
1.放松大脑
人们工作生活压力较大，精神经常高度集中，适当食用一点坚果可以缓解大脑疲劳，有修复脑力的功效。
2.补充营养
坚果类食物都含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，能够补充人体所需营养。
3.调节血脂
有的坚果富含不饱和脂肪酸，对高血脂人群的血脂调节有很好的效果。
4.清除自由基
如葵花籽一类的坚果，具有较强的清除自由基能力，能够起到延缓衰老的作用。
但食用坚果类食品也要注意适量，因为坚果大多油脂含量较高，过多食用可能引起肥胖。
吃坚果的好处
坚果果皮坚硬，是植物的精华部分，一般都营养丰富。坚果味道大多有一种天然的果木香，并且营养丰富。
吃坚果的好处
1. 放松大脑
人们工作生活压力较大，精神经常高度集中，适当食用一点坚果可以缓解大脑疲劳，有修复脑力的功效。
2. 补充营养
坚果类食物都含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，能够补充人体所需营养。
3. 调节血脂
有的坚果富含不饱和脂肪酸，对高血脂人群的血脂调节有很好的效果。
4. 清除自由基
如葵花籽一类的坚果，具有较强的清除自由基能力，能够起到延缓衰老的作用。
但食用坚果类食品也要注意适量，因为坚果大多油脂含量较高，过多食用可能引起肥胖。
男性长期吃坚果的好处
研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。
眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素BBB6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
|吃坚果的好处
1.放松大脑 2.补充营养 3.调节血脂 4.清除自由基 吃坚果的好处 男性长期吃坚果的好处