健康科学的减肥方法
适当喝水。每天只喝8杯水，它有助于过滤体内的浮渣，保持皮肤的光滑。除了喝饮用水，每天喝2到4杯的茶也能让人体内的新陈代谢率增加10％，并有对抗身体衰老的风险。小贴士：需要注意的是，如果每天喝太多水，是会增加肾脏的负担。
每天睡得“够”。你会惊讶地发现，睡眠不足会导致腹部肥胖，通常女性或成人每天至少需要6到8个小时的睡眠时间。因为他们有一天漫长的工作，晚上睡觉是给他们感觉最轻松的时间。如果睡眠不足，是很容易陷入抑郁状态，不仅如此，它还是刺激生长激素皮质醇的原因，这也是导致腹部肥胖的原因之一。
对夜晚说“不”。如果你想保持你的体重和腰部的曲线，你应该避免晚上的聚会或小吃。更需要减少吃快餐、油炸食品、零食或夜间水果等，因为它们也会增加你的体重。
每日在膳食中使用橄榄油。橄榄油不仅仅可以帮助你减少脂肪进入身体，而且它在饮食或减肥菜单中也很有用。因为它可以帮助你抑制食欲，减少胃部的刺激。
减肥的方法,怎么样科学减肥
少食多餐
喝脱脂酸奶
戒酒戒烟
瘦身乳、瘦身霜
喝水
经验步骤：
- 1
少食多餐：每天要多吃几餐,但每一餐的量要少,每隔3---4小时吃一次,能够让人们的新陈代谢的速度达到最大化。
2
喝脱脂酸奶：喝脱脂的酸奶,而不要吃奶酪了,这样热量就会少摄入很多。
3
戒酒戒烟：并停止所有的饮料，早晚只吃清淡的稀饭等食物，午饭可吃七，八分饱。
4
瘦身乳、瘦身霜：这类产品也可以达到效果，适合没什么时间运动的人。
5
喝水：此水非平日喝的白开水，而是加了盐的淡盐水，每天早上起床后，在温水中加入一点盐，喝一大杯，有利于促进肠道蠕动，加快体内毒素垃圾的排出，排除毒素，自然一身轻松。
健康的减肥方法
运动才是最健康的减肥方法。
提膝瘦肚子：膝盖弯曲，双脚放到平地。
收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米。
保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。双腿交替重复，练习多次。
空中自行车：仰卧在地，双手放在头后。膝盖提起成45度，模拟骑自行车的动作。
减肥是一个长期的工程，光靠吃某一样食物很难达到令人满意的减肥效果。或者做某一项运动，停下了也很容易反弹。其实在减肥这一件事上，生活和饮食习惯上日久的坚持，很重要。
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