健康人群每日补充多少钙|

健康人群每日补充多少钙

健康人群每日需要补充约800毫克的钙，可以通过牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物中，来获得相应的钙质。

日常生活中，我们除了要多吃高钙食物，还可以适当晒太阳，来提高人体免疫力，合适的运动也能让你的骨骼更加强健。此外，还要改变不健康的饮食习惯，例如长期的高盐、高脂饮食，节食减肥，蔬菜摄入过少等，都会加速钙的流失。

多少个月补充钙

孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。等到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。

人每日需多少钙

正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防和治疗骨质疏松症，而且可以促进青少年长高。

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