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休息不好睡不着吃什么好

牛奶。牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。

龙眼。龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。

核桃。核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。

红枣。红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。

小米。小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。

晚上睡不着吃什么

牛奶，特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会让你睡的很香。

燕麦，燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。

香蕉，热量不高，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。

小米粥，最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。

蜂蜜，蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。

菊花茶，菊花茶有着镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。

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