室内健美操有哪些|

室内健美操有哪些

屈臂运动。将电话等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

下蹲运动。双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

曲膝运动。臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

侧身弯曲运动。手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

后曲运动。双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

室内花有哪些

春天到了，在室内放一些花，不但可以净化空气，还可以愉悦身心。现在就告诉你春天什么花适合放在室内？

芦荟。芦荟不但能够入药。而且还能是众多化妆品的成分之一，有着极其广泛的用途。

薄荷。薄荷的茎、叶有一种特殊的香味，既是养眼的绿植，又是实用的药材，可以起到清咽润喉、除燥的作用。

吊兰。吊兰能在微弱的光线下进行光合作用，可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力超强，有绿色净化器”的美称。

驱蚊草。驱蚊草有着顽强的生命力，幼苗发育很快，常年散发着淡淡的柠檬香味，叶子有层层皱褶，可以有效吸附室内的灰尘，净化空气的功力非同一般。

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