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床上瘦小腹方法|

床上瘦小腹方法

可以按摩肚子,可以沿着脐周顺时针方向按摩30下,然后逆时针方向按压30下,两个方向交替按摩持续5到10分钟,直到把肚子搓热。

床上瘦小腹方法|

可以用艾条灸肚脐,可以到药店去买专门的艾灸盒,点燃艾灸,放在肚脐上方进行艾灸,每次大概10分钟到20分钟。

瘦小腹吃什么好

山楂在中医药理来说有“消食除积山楂、去油解腻”之效,因此能促进胆固醇快速排出体外,有效地分解多余脂肪。

薄荷可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀,并有镇静、降热、消除头痛,加强血液循环。

甘草具抗氧化、增强肌肤免疫力,对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份,能温和抑制酪胺酸脢作用,减少黑色素形成。

决明子又名草决明,性微寒,有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。

瘦小腹做什么瑜伽动作

瑜珈球平板支撑

固定好瑜珈球,用手臂和肚子的力量撑起身体,膝盖不能弯曲,一分钟一组,重复6次,这个动作非常考验平衡,对燃烧腹部脂肪超有效!可以根据自己的情况加强训练,像是交替抬腿、身体左右转动、反向卷腹等。

骆驼式

骆驼式瑜伽能防止驼背、摆脱背部赘肉、改善疲劳的脊椎带来的不适、同时还能瘦小腹,一周三次就能变美。首先跪在垫子上,膝盖与骨盆同宽,两手插腰,慢慢身体往后仰,拱起背部把双手放在左右后脚跟,再慢慢头顶顶到地板,维持30秒,最后利用腹部、大腿的力量回到开始的位置。

弓式

弓式能紧实臂部、臀部肌肉、改善肚子的赘肉,还能刺激消化系统,防止便秘,首先平贴趴在地上,双腿往后勾,双手用力抓住脚踝,利用腹部的力量让身体往上抬起。


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