苹果和百香果哪个更有营养|

苹果和百香果哪个更有营养

每100克可食苹果部分中，含有热量（大卡）5钾(毫克)11胡萝卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.磷(毫克)1钙(毫克)镁(毫克)维生素C(毫克)维生素A(微克)维生素E(毫克)2.1钠(毫克)1.膳食纤维(克)1.铁(毫克)0.烟酸(毫克)0.脂肪(克)0.2蛋白质(克)0.锌(毫克)0.1硒(微克)0.1铜(毫克)0.0维生素B1(毫克)0.0锰(毫克)0.0维生素B2(毫克)0.02等。

每100克可食百香果部分中，含有热量（大卡）5钾(毫克)22胡萝卜素(微克)0.3碳水化合物(克)1磷(毫克)7钙(毫克)4镁(毫克)1维生素C(毫克)70、维生素A(微克)3维生素E(毫克)23.钠(毫克)2.膳食纤维(克)2.铁(毫克)4.脂肪(克)0.1蛋白质(克)1.锌(毫克)2.3等。

对比上述苹果和百香果的营养成分表可知，百香果在钾、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分上均高于苹果，尤其是维生素C的含量差不多高十倍，加上百香果味道也有苹果的芳香，可见百香果比苹果营养更丰富。

面粉和米饭哪个更有营养

二者营养价值都很高。

面的食用价值：面含有丰富的香甜、滑润淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠的功效，含有有硫胺素、核黄素，纤维，维生素A，和三种氨基酸等。

米的食用价值：米饭中含有碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

面包和包子哪个更有营养

两者并无明显差异，营养价值上面包和包子大体类似。两者的营养价值如下：

面包，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，含有不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康，拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

包子，富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。富含碳水化合物，是构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒，增强肠道功能。

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