女性熬夜后如何补充营养
要多喝水，人体中大部分都是水来构成。哇！人体的基本功能都基于在水这种基本物质。如果没有水人就不能够生存下去，所以水是人体的生命源泉。因此，女性如果在熬夜时会有严重的缺水现象就会感到更加的疲倦，这时可以多喝一些水来缓解这一现象。也可以多喝一些蜂蜜水或者橙汁，可以为身体补充水分，也能够补充一些营养物质。
人体的大脑需要碳水化合物的供给。碳水化合物有助于保证大脑情绪，从而有利于我们的睡眠情况。因此在加班的女性当中可以吃一些燕麦片或者是红薯等食品。
熬夜消耗身体中的很多能量，使人的精神感到疲惫。这个时候需要选择一些富含镁元素的食物。能够帮助女性提神，并且可以保持能量。富含镁元素的食物一般有豆类的食品，像豆腐，豆皮，豆干等，还可以选择一些菠菜等绿色蔬菜。
高中生熬夜应该吃什么补充营养
高中生熬夜应该多吃一些富含维生素a、维生素b以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
素食者如何补充营养
首先，因为植物蛋白质是不完全蛋白，很可能会导致素食者出现蛋白质缺乏的情况。在生活中可以多吃一些谷类和豆类，两者同吃可以帮助补充身体内的蛋白质。
其次，在生活中还要注意补充铁和锌元素，可以通过吃粗粮和坚果来补充。缺铁会造成贫血、脸色苍白等现象；而缺锌的话，则会影响到身体的正常发育。日常要多吃一些粗粮、坚果以及红糖等，可以有效的补充铁和锌元素。
最后，素食者在日常无法摄入海产品。但是可以吃一些海藻、紫菜以及海带等食物，可以帮助补充维生素B12。在必要的情况下，也可以服用复合维生素来补充身体缺乏的维生素。
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