春季养肝护肝的养生技巧
充足睡眠是保障。现代人工作压力大,多喜熬夜或被迫熬夜,这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。因此,长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。
规律饮食不可少。规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。但春为肝气当令,肝的功能偏亢,根据中医五行理论,肝属木、脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食,则易损伤脾胃,所以春天养脾胃和养肝同样重要。
情志调适很重要。随着社会的发展,人们工作压力越来越大,情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会,这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
怎么护肝 养肝护肝小技巧
葛根
葛根具有清热解毒,解酒,降血糖的作用,可以促进新陈代谢,加强肝脏的解毒功能,所以,具有养肝,护肝的作用。
葛根还具有抗衰老、调节月经的作用,女性也可经常食用。
山药
山药热量非常低,含有多种微量元素、维生素、矿物质,可以滋肺健脾护肝。
枸杞
枸杞不仅明目,还具有养肝护肝的作用。它能保护肝细胞,能缓解慢性肝炎。
多躺卧
《黄帝内经》上有一句名言,“卧,则血归于肝。
人在躺下的时候,血液回流到肝脏要比站立时多40%,可以促进血液参与肝脏的运作,帮助人体清除病菌,修复细胞。
不喝酒
饮酒过度伤肝,目前没有药物能防止酒精对肝脏的损害。饮酒时,酒精会很快的被吸收进血液当中,对肝脏造成极大的损害。
不吃垃圾食品
腌制品、罐头的食品,薯片,辣条等添加了很多色素,防腐剂,人工合成剂等化学物质,这些东西摄入到体内,会增加肝脏的负担,很多成分肝脏也不能分解,所以,少吃或者不吃这些垃圾食品。
多补充蛋白质
低热量,高蛋白的食物,可以修复和增强肝脏的功能,促进肝脏细胞再生。多吃鸡蛋、豆类,牛奶,鱼等食品。
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