吃什么能让软头发变硬|

吃什么能让软头发变硬

头发软，是营养不足问题，黑芝麻,花生，多花些时间来做一定会做出你想要的效果！保养的话推荐用淘米水洗头发，有天然有很有营养！还有就是多锔锔油~做营养护理~维生素A、C、E和叶绿素是头发重要的养分之一，一般在新鲜的水果中如橙、柠檬、弥猴桃等；维生素B也可为头发提供重要的营养素，一般在鸡蛋、奶类和大豆中含有。来自低脂肪的食物如鱼、鸡等含有大量蛋白质，是头发营养的另一主要来源。另外富含铁质和矿物质的食物也发挥着重要作用。

吃什么能让头发浓密

黄豆/黑豆，超高的植物性蛋白含量是最适合补充头发营养的食物；第二个是豆类含有一些植物雌激素，尤其对于女性养发是很不错选择。

黑芝麻，含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分，也可能影响头发的生长发育。核桃。核桃中维生素很丰富，也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。

肉类，蛋白质。而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。现在更提倡吃禽类（鸡、鸭等）和鱼类，少吃猪肉、牛肉和羊肉，因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高，更有利于健康。

粗粮。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇，对于人体的内分泌平衡很有作用，属于间接促进了头发生长。

吃什么能让头发柔顺

保证绿色蔬菜&黄色水果的摄入

缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

多吃海藻

头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

常吃豆类

经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的女性来说，多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成。

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