舞蹈力度怎么练|

舞蹈力度怎么练

身体仰卧在垫子上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈“直角”姿势，两只手手指交叉握住，贴于头部后方，另一个人帮助压住练习者的两脚。起坐时，用力收腹屈背，双臂屈肘内收抱头前摆，双肘触及两腿膝关节，然后还原成仰卧姿势。保持该动作，反复进行练习。身体摆直后俯卧于床上或垫子上，两手指交叉贴于头后，肘关节打开，另一个人按住练习者的小腿部位。

舞蹈劈叉怎么练

舞蹈劈叉练习首先找一个与自己跨部位相同高的物体，拔腿放在上面，用身体向腿部贴近，称之为压腿，压完腿后再站直，把压的腿向上用力踢，然后再下叉。学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，别无其他更好的办法。这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。

舞蹈倒立怎么练

舞蹈倒立的练习需要面对墙摆手倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。或者可以面对墙做靠倒立,训练肩、臂、腰的力量。另外，背对墙离开20厘米左右做手倒立,练习自我控制。

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