怀孕一天摄入多少维a|

怀孕一天摄入多少维a

维生素A的摄入首先要满足胎儿生长发育需要及肝内储存，另外要满足母体自身的需要和分泌乳汁的储存。

我国推荐妊娠中、后期供给量为每日视黄醇(维生素A)1000微克。摄入过量维生素A有致畸作用，并影响胎儿骨骼正常发育。动物肝脏、蛋黄中维生素A含量较高，深颜色的蔬菜中含较多的胡萝卜素，可转化成维生素A。

一天摄入糖分多少

每日摄入食糖总量大约为30-40克适宜。即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过50克。糖分一旦过多，会引起身体的各种问题。清浅一点的症状，是容易长痘。糖分在进入身体后，会分泌更多的胰岛素，这时我们脸上的油脂会增加，会更加堵塞毛孔。深层一点的，会导致血糖升高，带来其他疾病隐患。

鸡精一个人一天摄入多少

鸡精一个人一天摄入不超过1200毫克，鸡精是一种复合调味料，主要成分跟味精一样，是谷氨酸钠，除此之外，还加入了盐、核苷酸、糖和其他香料，味道近似于鸡肉味，所以叫鸡精。当然高端一点的鸡精，可能含有鸡肉提取物。因为鸡精和味精的主要成分相同，同时放容易造成钠摄入超标。而且作为调味料来说，适量放才会让菜的味道更鲜美，放多了反而可能菜过咸，口味更差。

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