早上跑步前要吃东西吗
早上跑步前最好是不要吃东西，如果跑步前吃早餐的话会加重胃肠负担，还易导致胃下垂，所以如果要吃早餐的话，跑步后再吃早餐可能会比较好。应该是在跑步运动完后的三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐的情况，如果怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。
早餐最好是在跑步之后吃，刚吃完饭的话不宜做剧烈的运动，但是需要注意的是一般早晨人的血糖水平会比较低，这时候有的人空腹运动会感到发晕无力，所以早晨运动前三十左右可以喝些蜂蜜水或者吃一点点的东西，比如一到两片饼干即可。等运动后三十到一个小时在吃正早饭可能会比较好一些。
早上运动强度一般不是很大，也不宜过大，大多保持在一两个小时左右的运动量即可，运动心率在120到180次每分钟，早上跑步之后三十分钟之后再吃早点。
早上跑步前要洗脸吗
一般情况下，早上跑步之前是需要洗脸的，跑步的时候皮肤会为了降温而打开毛孔，使毛孔扩大从而有助于排汗。如果跑步前不洗脸，大量的细菌和空气中的浮尘会阻塞毛孔，因此跑步之前最好洗脸。
跑步前洗脸能够使跑步之后流出的汗液也不至于太多，更重要的是，一些化妆品经过汗液的刺激和阳光照射，会刺激肌肤引起不良反应
早上跑步前适合吃什么
为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用）：
低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。
奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化。
精制食品：通心粉、精米、硬面包圈，对胃的负担较轻。
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