马蹄的热量和糖分高吗|

马蹄的热量和糖分高吗

热量低，糖分高。

马蹄的热量并不高，但是其糖分是比较高的，每100g的马蹄其热量在61大卡左右，一个马蹄重量在20g左右，可食用部分约16g左右，所以其一个马蹄的热量只有10大卡左右，所以马蹄是一种低热量的食物。

而马蹄的中糖分主要来源于其中的碳水化合物，每100g的马蹄其碳水化合物占有14.20g，其中一大部分是有淀粉和果糖所组成的，可以加工为罐头或者是糖饼等食物，所以其算是一种糖分含量高的食物。

莲雾的热量和糖分高吗

莲雾的热量和糖分都不是很高，100g莲雾的热量是41大卡，含糖量是7%，水分含量十分多，所以在食用莲雾的时候不用担心发胖的问题，而且莲雾中水分十分丰富，有解渴、补充水分的作用，另外莲雾食用起来味道也比较清爽，如果不喜欢吃甜度高的水果，可以选择食用莲雾。

马蹄热量高吗

不高。

马蹄是一种比较常见的食物，味道清脆可口，甘甜多汁，其中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，但是大部分仍以水分为主，在100克可食用部分的马蹄中，含有的热量约为61大卡，和大部分水果热量差不多，因此相对于其他食物来说，它的热量并不算高。

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