榴莲和鱿鱼一天吃多少合适|

榴莲和鱿鱼一天吃多少合适

一般建议榴莲吃200-400克，鱿鱼吃50-100克即可。

这个推荐量是根据中国营养学会推出的平衡膳食宝塔来的，宝塔建议居民每天应该吃水果200-400克，吃水产海鲜类食物50-100克。

如果还有其他的水果或者海鲜鱼虾的摄入，那么还需要适量的减少这两种食物的摄入量。

榴莲一天吃多少合适

100g左右。

一般情况下，一个成年人每天吃100g左右的榴莲就可以的，这样就能满足日常人体的营养需求。再过多食用就会增加身体的负担，从而产生物极必反的效果，过多食用榴莲很容易诱发上火、长胖以及消化不良等症状。

榴莲一天吃多少合适

建议一天吃50-100克左右即可。

榴莲是一种营养价值以及食用价值比较高的水果，其中含有大量的蛋白质、维生素、糖分以及矿物质成分比较多，适量食用具有一定美容养颜、促进食欲以及滋阴壮阳的作用，对人体的健康具有好处。

但由于榴莲性热，食用过量可能会导致人体出现上火的症状，所以正常人体建议一天吃50-100克左右的榴莲即可。

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