吃桃子有助于睡眠吗|

吃桃子有助于睡眠吗

吃桃子有助睡眠。

因为桃子本身是温热性食物温热性食,在药理上讲具有温中、助阳、散寒等作用,常用于寒性病症)而部分失眠多梦患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物,因此桃子的温热性正可以中和失眠多梦患者体内中的“寒”症。所以失眠多梦人群可以吃桃子等温热性的食物。

晚上吃桃子有助于睡眠吗

吃桃子没有助眠的功效，因此，晚上吃桃子不会有助于睡眠。

并且在桃子果肉中含有丰富的水分，具有利尿的功效，如果是在睡前的时候食用桃子，还会增加尿液，出现夜尿的情况，因此，不建议在睡前食用桃子。

桃子味道可口，营养价值高，从中医的角度来说，桃子性质温和，入胃经、大肠经，食用桃子具有生津止渴、滋阴润燥的功效，桃子是大众性水果，一般人群皆可适量食用。

吃莲子有助于睡眠吗

吃莲子有助睡眠的作用。莲子味甘甜，性质平和，营养丰富，每100克干莲子含蛋白质16.6克，脂肪2克，糖类61.8克，钙89毫克，磷285毫克，铁6.4毫克，还含有钾以及多种生物碱，纤维素，维生素，这些营养元素能给人体提供营养与足够的能量，具有养心安神，补益脾胃，健脑助眠的好处，常可与冰糖，红枣，山药等食材搭配来食用，以达到助睡眠的作用。

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