产后什么时候可以运动
一般顺产的宝妈们，在产后12到24小时，就可以坐起来，做一些简单的动作，在24小时后，做一些简单的收缩运动，在产后七周左右，才能适合做一些瘦身运动。剖腹产的人群要注意，最起码要在三个月后，才能进行减肥，但也要在专业瘦身老师的指导下，进行瘦身。
产后正确瘦身的方法：
方法一：运动篇，即使你的身体允许你可以运动瘦身，但也不要做剧烈的运动，要不然会使你的子宫出血，腹部出现不适，严重的时候还有可能会让你的阴部出现撕裂，可以采取一些简单的动作，例如，慢走，简单的瑜伽动作，游泳，等运动，要注意的是，每次运动坚持15分钟左右即可，坚持五个月左右，就能帮助你轻松甩掉赘肉。
方法二：不要过度的实行节食减肥。刚生产完，很多MM担心自己的身体会在月子期间，更加肥胖，就会采取节食减肥，其实这种方法是不对的，因为生产完宝宝的营养主要来自于母体，不要进行节食减肥，耽误了宝宝，要记得均衡营养吃饭，才能帮你有效瘦身。
方法三：正确使用绑腹带，在饭后一个小时后，正确操作绑腹带，一个小时左右，也能帮你快速瘦身。
产后恢复做什么运动好
缩肛运动。两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
胸膝运动。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
臀部运动。妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
腰部运动。身体一样平躺好，双腿轮流抬高，让其和身体成为一个直角。待体力恢复得更好一些时，可同时抬起双脚，动作重复5-10次，这样反复可以让腿部以及阴道部位的肌肉收缩。
颈部平躺。身体平躺，四肢保持伸直，将头向前屈伸，尽量让下颚贴近胸部。之后再慢慢将头放平，这一套动作重复10次，可以收缩妈妈们的腹肌，使颈部和背部肌肉得到一个很好的舒展效果。
吃晚饭后什么时候可以运动
晚饭后半个小时可以散步，一个小时后才可以跑步。原因是：
一小时后食物己初步消化，食物中的糖最先被吸收，可以补充运动所需能量。
吃完晚饭太早运动，易造成胃下垂，消化不良。
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