一个小时走路多少大卡|

一个小时走路多少大卡

据统计，一个人版权归作者所有。一般慢走（一小时4公里）消耗热量255卡，快走（一小时8公里）消耗热量555卡。据网友经验，正常人坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

一个小时走路消耗多少卡路里

以3km/时速度散步，一小时一般可以消耗150卡路里的热量。

散步主要是健身，对减肥效果不明显。如果想通过散步减肥，需要加快行走速度。散步需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右，最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

走路一个小时消耗多少热量

速度不同，性别不同，体重不同，消耗的的能量也不同。

体重56KG的女性为例，步行一小时消耗的能量：

慢速（3km/h）消耗能量139.8Kcal，能量约等于120g米饭；

中速（5km/h）消耗能量196.2Kcal，能量约等于178g米饭；

快速（5.5km/h-6km/h）223.6Kcal，能量约等于203g米饭；

很快（7km/h）252Kcal，能量约等于229g米饭。

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