香蕉为什么减肥|

香蕉为什么减肥

维他命BB2能促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。膳食纤维：有助于消除便秘。血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。香蕉主要的减肥成分是维他命BB2，以及膳食纤维可以消除便秘和消除饥饿感的。

减肥为什么不能吃香蕉

实际上减肥可以适当的吃香蕉。

香蕉的热量不高，100克只有89大卡的热量，相比吃其他高热量食物，吃香蕉更有利于减肥。

香蕉富含膳食纤维，不仅吃后饱腹感强，维持饱腹的能力也较为持久，可减少其他食物的摄入量，比吃其他水果所达到的饱腹作用更好，是适合作为减肥期间吃的食物。

香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效，可以防治减肥因少吃食物而出现的便秘现象。

香蕉虽然含糖量较高，但只要控制好食用量，一天只吃1-2根，完成不用担心长胖，关键在于减肥不能多吃香蕉。

香蕉减肥食谱

原料：山药、薏仁、香蕉。

做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

原料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升。

做法：

香蕉去皮，切成3cm块状。

将豆浆、香蕉放入果汁机。

用用果汁机榨30秒，知道香蕉变成泥状，与豆浆融合。

倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

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