怎样预防便秘|

怎样预防便秘

1.少吃辛辣刺激性的食物，这些食物容易引起上火，可能会引发便秘。

2.多喝水，喝水能够促进肠道的蠕动和保持肠道的通畅，有利于肠道内废物的排除。

3.多吃水果和蔬菜类食物，如香蕉、火龙果、柠檬等有利于通便。水果和蔬菜富含膳食纤维，能有推动肠道的蠕动。

4.养成良好的排便习惯

预防便秘

人的肠道很长，多多少少都会积累一些粪便。肠道虽然说时时刻刻都在蠕动，但是有时候身体缺乏纤维素就会导致肠道运动变慢，而西红柿中就含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，达到预防便秘、缓解便秘的作用。

预防便秘

黄瓜和香蕉中都含有丰富的膳食纤维，两者榨成汁喝了后能促进肠道蠕动，有助于清除肠道内的毒素们还有助于清除宿便，香蕉中含有分果胶还能增加肠道的滑利性，黄瓜香蕉汁有很好的润肠通便、防治便秘的作用。

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