蝴蝶臀啥意思|

蝴蝶臀啥意思

形容臀部的词语，类似的还有蜜桃臀等等。其实就是那种腰很有立体感，腰和臀的连接处侧面看着就像蝴蝶的那个躯干。蝴蝶臀，来源于迪丽热巴最近参加某活动的新路透图，图刚一出来就在网上掀起了一阵讨论热潮。而迪丽热巴也成为了“蝴蝶臀”的代言人。其实蝴蝶臀是对健美运动员而言的，当健美运动员将臀肌练到非常有型的时候从后面看就像一个蝴蝶，因此得名蝴蝶臀，这是健美运动员引以为傲的地方。

什么是蝴蝶臀

其实蝴蝶臀是对健美运动员而言的，当健美运动员将臀肌练到非常有型的时候，从后面看就像一个蝴蝶，因此得名蝴蝶臀。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的手臂、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

蝴蝶臀是怎么造成的

其实蝴蝶臀是对健美运动员而言的，当健美运动员将臀肌练到非常有型的时候，从后面看就像个蝴蝶，因此得名蝴蝶臀，这是健美运动员引以为傲的地方。臀部是腰与腿的结合部。

蝴蝶臀的练法：

双手撑地，跪姿，大腿与地面成90°，一侧小腿向后高高抬起，做20-25下，然后换边进行。

身体躺在垫子上，小腿与地面成90度，缩紧臀肌将髋关节推离地面，然后慢慢复位，完成25-30次后，做变式;变式与基本动作的不同，主要在于臀部向下复位的幅度较小，变式同样做25-30次。

侧卧，一手置于地面，将上半身撑离地面，然后绷直另一侧的腿部向上抬起，同时缩紧臀部肌肉，做25-30次，后换边进行。

双手撑地，脚尖点地，抬起右脚，向外伸，重复25-30次，然后换边进行。膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

站姿，两腿分立与肩同宽，右脚向右迈一步，左脚顺势向右后方蹬，同时膝盖微屈，使身体向下蹲，然后做反向动作，左右各做20-25次。

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