女人想快速的减肥方法
控制良好的饮食：减肥就得减少摄入的能量，但这不意味着减肥就是少吃饭。这里是不同于节食的，而是减少一类食物的摄入，比如高油脂的和高糖的，所以饭还是要吃饱点，但要多吃蔬菜这类少油糖量的营养食物。
饭后适当运动：很多人吃饭后都会坐下来，一动不动，这是不利于食物的消化，而且会积累许多过余的能量。
养成跑步的习惯：跑步不仅可以提高肺活量，而且会燃烧掉许多身体中多余的脂肪、糖，减少身体的能量积累。
骑自行车：骑自行是很消耗热量的，在骑自行车后身体都会出许多汗，耗掉许多脂肪和能量，所以骑自行车后往往都感觉很饿，这时应当吃少热量少脂肪、糖的食物。
女人跳舞：对女人来说跳舞不仅是娱乐运动，在艺术表演时页可以减肥的。
快速减肥的方法
少吃勤吃食物，早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，排毒养颜。
可以多吃鸡胸肉，鸡蛋，西蓝花，黄瓜，芹菜和青菜等。
有氧运动必不可少，夏天可以骑自行车，游泳，呼啦圈，跑步，瑜伽，爬山等。
晚上吃苹果，火龙果等含糖量低的水果。
快速减肥方法
不要整天坐着，适度体力劳动，别以为有了减肥食谱，您就可以高枕无忧地放心减肥了您还需要配合身体的劳动，才能有效地帮助您代谢。经常坐办公室的您，若是回到家还是坐着不动，这样无法帮助您有效地调整身材。因此，不妨配合运用本书中各种短时间可以完成的小运动，在各种休息的时段里充分练习，以帮助您更好地燃烧脂肪。运动前后吃什么不发胖。
控制油炸与甜食，吃甜食不发胖的秘诀。身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，伎您的体重又直线上升。
不要限制您的饮水量，为什么喝水都会胖。有一种说法是，肥胖的久即使喝了水也会变胖，因此，导致减肥期间连水也不敢多喝。但这是不必要的，因为饮水与您的身体肥胖没有多大的关系，反而多饮水还可以帮助脂肪更容易代酣，因此，千万不要限制水的摄取。
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