菠萝怎么吃可以减肥|

菠萝怎么吃可以减肥

材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许。

做法：

将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片。

锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒。

倒入一小勺白糖，炒匀。

锅中倒入少许水，焖煮1分钟。

倒入菠萝小块，炒匀。

再略煮约半分钟，调入少许盐即可。

材料：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法：

糯米提前一天用清水浸泡，期间注意换水，保持糯米的新鲜和洁净。

新鲜菠萝切去顶部，用勺仔细地将内部的果肉和果汁捞出，注意不要挖破。

将糯米沥干水分后，加入适量的果肉和果汁拌匀，放入3-4颗冰糖，适量葡萄干，添充到之前挖好的菠萝中。

将菠萝放入蒸锅中，凉水下锅，隔水加热，蒸锅上气后转成中火，蒸约30分钟，直到糯米完全熟透为止，食用前上下拌匀，可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎，增加口感。

材料：山楂、菠萝、琼脂8克，冷水500毫升，适量白糖。

做法：

菠萝切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化。

用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂，加入适量白糖不停搅拌。

将琼脂水均分为两半，往其中一半加入菠萝丁加热，然后倒进模具中冷却。

山楂琼脂液混合以后，整齐地排列进一只容器，倒入溶液。

等汤水的温度降下来以后，放到冰箱冷却，让后淋上糖桂花便可食用。

材料：菠萝半个、大苹果5个，这是榨一升果汁的量。

做法：

菠萝去皮、切片，放在盐水中浸泡15分钟后冲洗干净

用榨汁机将菠萝榨成汁。倒出菠萝汁清洗榨汁机后，再将苹果榨汁。

最后，将苹果汁和菠萝汁混合即可。

怎么吃菠萝减肥 如何吃菠萝减肥

菠萝中含有的蛋白酶具有分解食物蛋白质的功能，可以加快胃肠蠕动。对于便秘患者，每天早上吃一个新鲜的菠萝可以有效缓解便秘症状。另外，菠萝汁还有利尿的作用，这些功能搭配在一起一定会达到减脂减肥的效果，所以每天吃菠萝可以减肥。但可能达不到减肥的效果。菠萝热量不高，还具有一定的通便作用，有利于身体的新陈代谢，所以可以帮助减肥。通常，你可以多吃菠萝和其他蔬菜水果，主要注意尽量不要吃一些热量高的食物，不要吃一些太油腻的食物，也需要适当的运动来减肥。

菠萝中的热量相对较低，因为菠萝是一种低脂肪、低热量的水果。而且每100克菠萝中，热量只有41千卡，而速食脂肪只有0.1克。而且对于菠萝来说，吃了之后很容易有饱腹感，经常吃菠萝可以防止脂肪沉积的问题，从而达到修身和减肥的效果。同时，菠萝汁中还含有大量的菠萝酶，可以帮助我们酸解脂肪，我们在饮食中加入一些菠萝，对减肥也有一定的效果。

菠萝怎么吃减肥

材料：菠萝250克，草莓50克，香蕉50克，纯净水适量。

做法：

菠萝切小块，草莓洗净，去蒂，切两半备用。

香蕉切小块备用。

将处理好的水果放在榨汁机中，放入少量的清水。

开机榨汁，榨好后将果汁倒入杯中即可。

材料：菠萝半个，米饭一小碗，鲜虾100克，豌豆100克，胡萝卜半根，食盐、食油各适量。

做法：

将菠萝果肉取出切小块浸泡在盐水中，留果壳洗净备用。

胡萝卜洗净切粒，豌豆洗净备用，鲜虾处理干净，去头尾备用。

锅中热油，放入胡萝卜、豌豆炒熟，虾仁放入炒熟。

然后放入适量的食盐，翻炒均匀，加入米饭继续翻炒。

米饭炒热后，将菠萝果肉取出，沥干水分倒入。

翻炒均匀后将菠萝饭盛入菠萝容器中即可。

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