控制食欲的方法
分散注意力：
忍耐食欲的诱惑，从心灵上去坚持自己的目标，这种方法最难实现，但是却是最有效的方法。光想很难，所以必须配合其他的方式去转移注意力。给自己找事做，或者是忙起来忘记了想吃东西。人的精力是不可能分心的，当自己聚精会神的做一件事时，脑筋都用在了思考上，就不会记得吃东西这件事。
精神动力：
和瘦子做朋友，眼睛里看到的都是瘦的，健康的身材，而不是放任自己的食欲走形肥胖的例子，那么会在无形中约束自己的食欲。
浅尝辄止：
用少量的食物来填补无穷大的食欲。点到即止，精确计量摄入的食物，不要备零食，让想吃的欲望填补前，必须做到处理食材的行动，增加满足食欲的困难度。
味觉干扰：
吃口感不好但是营养健康易消化的食物。把美食从生命中剔除，让食欲不再是一种享受，最好色香味全部都成为一种寡而无味的选择。
控制食欲有什么方法
喝温水。肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。
刷牙。刷牙后就不想再吃东西了，用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
打扫房间、据说空腹感可以持续15分钟，超过这个时间，空腹感就会慢慢的减少了。食欲强烈的时候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，过一会空腹感就消失了。
化妆。可以在有空腹感的时候，拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮，忍耐食欲的愿望会更加的强烈。
按摩耳朵。在耳朵上有一个凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。
瑜伽。瑜伽可以帮助缓解压力，放空心情。当食欲很难抑制的时候，可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪，一会就忘记了空腹感。
不买零食。如果家里没有零食，平时对食物也不会那么的渴望。
吃什么可以控制食欲
抑制食欲的零食
黑咖啡
喝咖啡可以控制食欲，但是空腹喝会伤胃，可以吃一点点东西（一个鸡蛋或者一片面包），再喝黑咖啡。受不了黑咖啡可以再里面加点脱脂牛奶。
嚼口香糖
想吃东西的时候嚼口香糖，但是咬肌会变大，偶尔嚼嚼还行。
零度可乐
嘴馋就喝零度可乐（无糖可乐），无糖可乐中代替糖的物质叫【阿斯巴甜】，有甜味，但是不能被人体吸收，不会转化为能量，所以不会发胖。
柠檬水
买新鲜柠檬回来泡水，最好不要放蜂蜜，纯粹的酸味，喝了之后整个口腔都酸，及时控制食欲。
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