如何度过更年期
更年期是指女性开始出现绝经期症状到最后一次月经后一年的时间，在此期间，由于体内激素水平的下降，卵巢功能衰退，机体会出现潮热、烦躁、月经紊乱等症状。
建议在更年期，首先要保持良好的心态，正确面对更年期机体的衰退变化。其次，保持良好的作息规律，不要熬夜。
最后，注意合理的饮食，多进食优质蛋白食物和含钙丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等，多吃水果蔬菜，保证维生素的合理供给。如果更年期症状严重，可以在医生的指导下，适当服用雌激素和孕激素类药物调理，缓解症状。同时，要加强体育锻炼，提高体质。
如何缓解更年期症状？ 更年期症状有哪些
更年期是每个女性朋友都会经历的时期，女性更年期初期有什么症状呢？女性在更年期要怎样做好保健呢？今天小九将带大家来了解一下如何女性更年期的那些事！女性更年期症状新陈代谢下降女性到了更年期之后新陈代谢就会下降，会出现潮红等症状。月经不规律、阴道炎等，比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。
更年期是每个女性朋友都会经历的时期，女性更年期初期有什么症状呢？女性在更年期要怎样做好保健呢？今天小九将带大家来了解一下如何女性更年期的那些事！
女性更年期症状
新陈代谢下降
女性到了更年期之后新陈代谢就会下降，会出现潮红等症状。月经不规律、阴 道炎等，比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。
泌尿系统改变
女性到了更年期之后膀胱跟尿道系统就会失灵，会出现尿急、尿频等症状，外阴阴 道比较干燥、萎缩等。还可能会导致心脑血管疾病的发生，女人在更年期会出现冠心病、心绞痛等症状。女人在更年期比较常出现的就是骨质疏松了，这都是女性更年期中典型表现。
精神敏感、情绪多变
女性到了更年期之后精神会比较疲劳、头晕等，思想很难集中，比较严重的还会有心理疾病，因此女性在更年期的时候要管理好情绪心态等问题。做到乐观豁达去对待各种问题，用良好的心态去对待你的每一天。
出现肥胖症状
女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。
女性在更年期要怎样做好保健呢？
合理、适量摄入营养
女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量，因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了。而且女性在这个时候一日三餐一定要准时，最好就是做到定时定量，减少对零食的摄入，要记得补钙也是很重要的。女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。
多锻炼、运动
女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不仅有助于机体的造血功能，还能让你气血充足。
保持乐观开朗的情绪
女性每天保持愉快的心情不仅对你的身心健康有帮助，同时还能增强你的人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来你的皮肤也会红润有光泽的。
规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样你会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，你的身体就会更棒的。
如何安全度过假期
注意财产安全：离开房间必须关好门窗，外出期间不要随身带大量现金和贵重物品。
注意交通安全：注意来往车辆，自觉遵守交通规则，避免发生交通事故；如果参加旅游，最好结伴而行，不要单独行动。
注意用电安全：假期期间，为避免火灾，外出时要关闭电磁炉、电热毯、电饭锅等电器。外出不要随意燃放烟花鞭炮，严格遵守规定。
注意身体健康：假期期间，请注意及时增减衣物；注意饮食卫生，如有身体不适，请及时到医院就诊。
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