面试中如何缓解紧张|

面试中如何缓解紧张

面试前，寻求别人的鼓励。其实缓解紧张的最好方法还是寻求朋友的鼓励，面试前如果得到朋友的鼓励，自己自然就会充满信心，也不会那么紧张了。

面试时保持微笑。微笑可以缓解心理的紧张感，也可以化解面试时带来的尴尬，保持微笑可以缓和面试气氛从而避免自己紧张。

适当的心理暗示。在面试时遇到棘手的问题，这时不要紧张导致自乱了阵脚，给自己心理暗示“我能行，我要冷静”这样给自己鼓励就能消除紧张

放缓语速。由于紧张生怕自己在表达的时候出现错误，为了避免失误，可以放缓语速，这样可以给自己一个缓冲，也能缓解面试的压力。

转移视线，不要盯着考官的脸。有的人参加面试会对考官有恐惧感，所以这时不妨将目光转移到桌子上，或是考官身后的物体上，这样就可以缓解紧张。

肢体语言缓解紧张。在面试中，标准的常态坐姿可能会给人带来精神的紧张，不妨在叙述自己的时候巧妙的加入一些肢体语言，既可以活动筋骨，缓解自己身紧张。

如何缓解上台紧张

缓解上台紧张有9个应对策略：

熟悉内容。在上台前做好准备，熟悉讲话内容，有助于消除紧张感。

多练习。多练习会让自己积累经验，更有底气和自信。

熟悉环境。上台前尽可能熟悉环境，最好是先踩点，让自己有一种掌控感。

听音乐。上台前听动感音乐会让你很快提起热情。

深呼吸。呼吸调节生理机能，缓解紧张情绪。

注意力转移。有意识将注意力转移到现场某一物体上，缓解情绪。

做好应对。把关键信息、数据等随身携带，方便应对突然忘词。

目光聚焦。尝试盯着某一个方向，有助专注思路。

降低期望值。不要对自己有太大的压力，有轻松随缘的心态。

心情紧张如何缓解

当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象.紧张是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因,只有找对原因才能对症下药.一般来说,我紧张的时候会整个脸通红,但记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑。还可以转移注意力，想想开心的事。又或者可以听听音乐，音乐是缓解情绪的最佳方法。

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