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开着灯睡觉有什么坏处夜里睡觉开灯的危害

开着灯睡觉可能会使人更容易长胖，更加容易患上抑郁症，更容易失眠和患上癌症的几率变高。因此，我们需要没有噪音，没有光，安静的睡眠环境，才能更好地促进睡眠。

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开着灯睡觉的坏处

晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖;如果在光线过强的卧室中睡觉，会使人体内分泌紊乱，引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的概率。

褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题;经常开灯睡觉容易增加癌症的风险，比如女性会容易导致乳腺癌，男性会容易导致前列腺癌症的。

适合睡眠的环境

最好使用能够调节亮度的灯，到晚上就把灯光调得暗一点儿，睡觉前要记得关灯;如果窗外有明亮的路灯，应该在卧室里挂上一个厚厚的窗帘。

开着灯睡觉的坏处有会让人睡不好，导致第二天没有精神，并且还有其他的坏处。

降低睡眠质量

开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

降低免疫力

大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

增加患癌几率

分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌；而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，只要眼球见到光，褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。

损害视力

晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。

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