吃核桃每天吃几个最好|

吃核桃每天吃几个最好

核桃每天一天吃3-5个核桃最为合适，但是也不能一次吃太多，其原因是因为核桃里含有大量脂肪，这些脂肪具有很高的热量，吃太多不利于消化。上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。

核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。

核桃最适合脑力工作者食用，因为这部分人常常用脑过度，耗费了很多心血，例如对学生来说，吃核桃可以增强细胞的活力，防止脑细胞衰退，对许多白领来说，核桃之益更为明显，长期食用核桃，可以是头发更乌黑亮丽，对女性来说还有美容的效果，是美容的佳品。

每天吃多少核桃最好 核桃每天吃多少最佳

一天吃3到5个核桃，可以满足人体的蛋白质需求量。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以清除血管内的垃圾，降低血液中胆固醇的浓度，帮助降血压，降血脂，含有丰富的蛋白质，可以补充大脑的营养，缓解大脑疲劳，增强记忆力，含有多种矿物质，可以促进骨骼和牙齿的生长发育。

核桃一天吃几个最好

3个，约10克核桃仁的量。

每天一把核桃，不仅能满足味觉的享受，还能提供人体所需的多种营养素，护心、健脑、清血管、抗衰老等功效，同时每天补充适量核桃，对长期减肥有重要效果，但核桃不可多吃，否则其脂肪、蛋白质含量高，容易导致人消耗不良、长胖、腹泻等问题。

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