几个运动缓解肩膀不适
现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状，那如何缓解肩膀不适呢？来看看我们的教程吧……
方法一：四向点头
双手叉腰，脚与肩部同宽，头部前后左右摇动；
方法二：招财猫
双脚张开站于地面，腹部收紧下颚微收，上臂伸开平行于地面，小臂带动小臂往上抬。
几个动作缓解肩膀不适
现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状，那如何缓解肩膀不适呢？来看看我们的教程吧……
方法一：蝴蝶展臂
双脚自然分开腹部收紧，双手打开呈W形状往上延伸，重复以上动作。
方法二：站姿颈部拉伸
双脚自然分开，头部看向左侧45度角倾斜，再用右手摸到耳朵保持颈部有拉伸感。
几个小动作缓解肩膀不适
现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状，那如何缓解肩膀不适呢？来看看我们的教程吧…
方法一：支撑交替摸肩膀
首先支撑在瑜伽垫上，臀部腹部收紧，左右手交替摸肩。
方法二：懒猫弓背
双手摸住椅子靠背，双腿自然分开，低头弓背。
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