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熬夜有什么坏处和好处|

熬夜有什么坏处和好处

熬夜没有好处只有坏处。合理的睡眠时间,每天正常是不可以低于7个小时的。每天晚上需要在10点之前睡觉,如果作息不规律,经常熬夜,很容易引起内分泌失调等疾病的产生。从而出现身体免疫力下降,并且伴有头晕,身体疲劳,记忆力减退,没有精神,对工作或是生活不感兴趣、情绪低落等常见症状。长时间熬夜还会引起注意力不集中,脾气暴躁,脱发,早衰等症状,还会引起肾虚、气虚、阴虚、脾胃虚弱等。

熬夜有什么坏处和好处|

熬夜有什么坏处

正常人的睡眠就是在11点到夜里3点,期间能够深睡眠,是最容易缓解疲劳,改善疲劳的时间,这是正常人的生物钟。当熬夜,这个生物钟就混乱,而且经常可能会出现睡反夜。由于长期的生活紊乱,造成睡眠障碍,出现失眠,可能会整天昏昏沉沉,做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。由于免疫力下降就容易感冒,胃肠道的功能紊乱出现消化不良。由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣,甚至于眼睛疲劳、视力下降。再其次,因为熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状,也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多,出现早老的现象。同时会诱发心脑血管病,因为老处于紧张,得不到放松,血管收缩异常,血压升高,可能导致心脑血管病发生,这些都是熬夜的危害。

熬夜喝咖啡有什么坏处

熬夜对身体最大的危害在于心脏,因为熬夜本身就有导致心跳加速的危害,而咖啡有很强的刺激性,熬夜喝咖啡很有可能会导致心悸或者心脏病。另外还要注意的就是喝咖啡时的一些禁忌,首先是吃药时不能喝咖啡,因为很多药都会和咖啡发生反应。其次就是喝酒的时候不宜喝咖啡,咖啡因和酒精的双重作用会加重心血管的负担,从而导致更多健康问题。还有就是空腹不能喝咖啡,因为咖啡中含有咖啡因可以加速新陈代谢,如果空腹喝可能会引发心慌心悸,低血糖者服用咖啡可能会引发更为严重的低血糖症状。


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