座位体前屈怎么记录|

座位体前屈怎么记录

座位体前屈要求受试者坐在与箱体链接的软垫上，两腿要伸直并拢，不得弯曲，然后平蹬在测量垂直板上，两手伸平伸直，用指尖推动游标，直至不能推动为止，记录以厘米为单位，取小数点的后一位。

座位体前屈的测试目的

座位体前屈是一个用来反映人体柔韧程度的测试项目，人体柔韧性能够体现人的关节、肌肉、韧带等的伸展能力。

一个人的柔韧性与健康的关系非常密切，柔韧性提高了，身体的协调能力也会随之提高，给日后的锻炼打下基础。

体育锻炼可以提高关节的灵活性和伸展性，当柔韧性开始变差时，身体的灵活度也会逐渐降低，身体机能也会跟着下降。

坐位体前屈怎么测量

测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。

参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。

双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。

用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。

切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。

记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩。

在家坐位体前屈怎么测量

在家坐位体前屈测量时两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

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