内观瑜伽有哪些体式|

内观瑜伽有哪些体式

内观瑜伽的体式有：莲花坐：改善上半身血液循环；鹰式：调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉；肩倒立：倒立动作属于肩倒立变式的一种，让身体所有部分受益；树式：加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼平衡感；舞蹈式：站立平衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性。

瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。

阴瑜伽有哪些体式

阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，更多是以拉伸的体式多更锻炼你的柔韧性。

阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。

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