豌豆一次性吃多少比较好
最好在50g左右。
豌豆中含有丰富的营养元素,如一些碳水化合物以及微量元素,适量的食用可以为人体提供充足的能量,而且还有助于人体对于微量元素的吸收,促进骨骼健康,同时豌豆中还含有丰富的膳食纤维,具有促进肠胃蠕动的作用,能够使食物得到充分的消化,一般一次食用50g左右是最好的,这样既有利于促进胃部消化,又可以预防腹胀。
莴笋吃多少比较好 每天吃多少莴笋比较好
建议100-200克为宜。
虽然没有严格的规定吃莴笋数量,吃多吃少都可以,不过由于莴笋是凉性的食物,食用过量,寒凉之气囤积脾胃容易造成肠胃不适,因此不建议食用过多,一般一次食用100-200克是比较妥当的,如果除了莴笋还要食用其他寒凉的蔬菜水果的话,那么莴笋的食用量还应当再相应的减少,避免对身体造成腹痛不适。
秋葵一次性可以吃多少
一天吃100克左右比较合适。
秋葵中富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素C、超氧化物歧化酶(SOD)以及酮类等营养成分,是高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的健康蔬菜,适量食用可以强肾补虚、健胃助消化、润肠通便、美容养颜,但不宜多吃,因其性寒,又富含膳食纤维,摄入过量可引发腹痛、腹泻、消化不良等症状,建议一天吃100克秋葵为宜。
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