为什么有氧运动能减肥
有氧运动能减肥是因为能够充分燃烧体内的糖分和消耗体内的脂肪。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上，就会开始分解消耗脂肪。而脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下进行的。
光有氧运动能减肥吗
只做有氧运动是可以减肥的，但是有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果会更好。
什么是有氧运动？
有氧运动就是人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。有氧运动可以刺激心肺，让全身的组织器官都得到氧气和营养的供应，提高新陈代谢，加速热量的消耗，促进脂肪燃烧，得到减肥的效果。
有氧运动多长时间比较好？
有氧运动的时间不要太长也不要太短，每次在半小时到一小时之间就可以，如果运动的过程中出现了上气不接下气的情况，那说明强度过大，就要减轻强度，如果太过于轻松，说明强度太小。
有氧运动的方式也不能一成不变，有时候每天重复一样的动作和强度，时间长了就会导致运动出现平台期，身体已经出现了适应，体重就会没有什么太大变化。所以有氧运动一定要多种换着进行，可以自己制定一个计划表。
有氧运动有哪些？
有氧运动最常见的有：单车、有用、跳绳、跑步、健身操等等，给自己制定每周的运动计划，减肥的效果会更好。
有氧运动减肥的过程中，也需要控制饮食，如果你运动减肥的效果不明显，可能是热量摄入过高，如果你摄入的热量相当于消耗的热量，肯定影响减肥效果。
减肥只做有氧运动可以吗
有氧运动确实可以达到减肥功效，但是有氧无氧结合才是最健康的运动减肥方法，所以建议减肥不要只做有氧运动，还是要适当做无氧运动进行调和。
1.加速身体老化：有氧运动时间太长，可能导致身体的老化，长时间的有氧运动，让身体没办法产出抗氧化物质对抗自由基，身体自由基太多最终会更快老化。
2.身体疼痛：有氧运动大量消耗身体体力，一直不停进行运动会让身体感觉倒不舒服，甚至可能出现疼痛的症状，也会感觉到相当疲劳。所以还是有氧无氧结合，让身体得到一定休息，身体疼痛感觉也可以有效缓解。
3.影响健康：一直不停进行有氧运动可能影响身体健康甚至带来严重危害，比如导致关节炎，或者让骨骼变得很脆弱。
1.不能减肥：无氧运动其实是没办法减去脂肪的，它有着很高的强度，也很难维持太长时间，举重短跑等都是常见的无氧运动。
2.肌肉受伤：无氧运动都是一些瞬间发力的运动，经常进行此类运动可能造成肌肉受伤，也会让肌肉感觉疼痛，还会导致血压上升。
3.胸闷气短：在运动时候出现胸闷气短的情况，最好停下来，这可能说明练习者的心脏肺部功能不太好，最好马上停下来去医院进行检查假如只是因为锻炼强度大，最好及时调整强度。无氧运动也不能每天都做，天天做可能让肌肉受伤。
无氧运动是一种强度比较大，节奏很快的剧烈运动，比如快跑举重等。有氧运动其实就是人们在运动时候耗氧量比较大的运动，比如说瑜伽，它的强度比较小节奏也很慢，人们运动下来呼吸比较平缓，可以持续运动很长时间。
|为什么有氧运动能减肥
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