女人孕期吃什么好| - 寺庙

女人孕期吃什么好

叶酸。孕妇的营养很重要，直接关系到宝宝的健康，所以各种营养都需要补充。不过这里特别强调的是叶酸。在怀孕初期，叶酸的补充很重要，可以预防宝宝出现缺陷，所以平时可以吃些菠菜，奇异果，豆类等含叶酸量高的食物，也可以直接服用叶酸。

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粗粮。怀孕以后一定要注意营养均衡，不要一味的只吃白面这样的细粮。平时可以多吃一些玉米、小米、大豆之类的粗粮，这些食物含有膳食纤维，对于预防便秘有很好的效果。怀孕以后吃些粗粮还能够增加食欲，增强营养。

牛奶。怀孕以后需要补充的营养很多，钙就是其中一种。充足的钙能促进胎儿健康的发育。牛奶中含有丰富的钙，怀孕以后，女性可以多喝点，尤其是缺钙的女性，平时喝点牛奶补补钙，对于孕妇本身和胎儿都是很好的。

很多女性怀孕以后，受妊娠反应的困扰，会不想吃饭，出现厌食的情况。这时孕妇不用太勉强自己吃东西。可以选择自己喜欢吃的东西，少吃点。这样不仅能够增进食欲，而且还能够加强营养。

孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

女性在月经期间容易出现免疫力下降、畏寒、小腹坠胀等现象，在饮食方面，应该多吃温经暖宫的食物，如红枣、羊肉、栗子、红糖、生姜等，来提升子宫的温度，助于气血的运行，促进经血的顺利排出。

同时注意多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血液、菠菜、木耳等，达到补铁补血的效果。而且，注意多吃蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，并多吃新鲜的水果及蔬菜，提高身体免疫力。经期女性要注意不能吃辛辣生冷的食物，特别是不能吃冷饮，防止子宫受凉。

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