丑桔一天吃几个好|

丑桔一天吃几个好

1-2个即可。

虽然丑桔的营养价值较高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害，所以丑桔也是不能多吃的，对于一般人群来说，建议一天吃1-2个即可。

而丑桔本身的味道酸酸甜甜，食用后可以刺激人体胃酸的分泌，因此对于一些本身胃酸分泌较多以及患有胃炎、胃溃疡的人群来说，则更要少吃或不吃。

莲子一天吃几个为好,一天吃几个莲子好

普通莲子一天可以吃10个左右，要说莲子一天吃几个为好,每天食用30到50g莲子是比较正常的,一天吃10个最好,最好不要超过15粒。使用过多的莲子会引起肚子不适,甚至会对引发肠胃腹泻等。

新鲜莲子的话，建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。

取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。一般莲子的话，建议一天吃30~50克即可。莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间，吃多了会引起肠胃不适的。

桂圆一天吃几个好

桂圆一天吃10-20颗左右最好，不管是干桂圆还是鲜桂圆，建议每天服用的量不要超过20g。

桂圆的营养较丰富，可恢复疲劳，减轻亚健康的状态。但是吃多易引起上火，甚至出现体重增加、血糖升高的问题。如果已经开始上火，建议不要食用桂圆。对于体虚内热的人来说，应该在此基础上减少食用量，一天不超过十颗为宜。

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